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“坚持不吃糖，

是不是就不会得上糖尿病？“

现代人追求高质量的生活方式，食品种类前所未有的丰富，

吃得越来越好，肥胖和慢性疾病的困扰却增多了，

其中糖尿病成了大家特别容易听到的类型。

糖尿病发病率逐年上升，

人们对它的重视也增加了，

随之带来的误区也迷惑着大家。

瑞特血糖仪Mr.Right作为专职的解惑高手，

可不能坐视“妖言惑众”不管，

本篇就给大家掀起这个甜蜜杀手的盖头来，

让你认识它的真面目。

糖友提问1: 糖尿病是吃糖吃出来的吗？平时很少吃糖的人，就不会得糖尿病？

瑞特血糖仪Mr.Right：不是，糖尿病是一种受遗传因素、环境因素及生活习惯所影响导致的慢性代谢性疾病。主要原因是人体胰腺不能正常产生胰岛素（胰岛素缺乏）或身体不能正常利用胰岛素（胰岛素抵抗），导致血糖高于正常值的一种综合征。

长期饮食含糖量过高，是可能导致糖尿病发生的一个间接的外部因素，不是直接的、关键的、唯一的因素。

健康人胰岛素分泌正常，偶尔多吃些糖，身体都能承受，血糖值不会超出正常范围。自身胰岛素分泌缺陷或受损的话，身体无法消化、利用和代谢所摄入的糖，就会导致血糖升高。[1]

糖友提问2：糖友完全不能吃糖吗？

瑞特血糖仪Mr.Right：高血糖是糖友特别警惕的，为了控制血糖水平，糖友需要控制糖的摄入，但是不能完全拒绝糖。

对糖友来说，用药剂量过大，主食吃的过少等，会使血糖快速下降导致低血糖的发生。低血糖可导致不适甚至致命，对糖友来说，也是要避免的。

所以糖友一定要在医护人员指导下服药或使用胰岛素，一旦糖友的活动量增加或是出现食欲不振现象时，需要及时调整药量，避免出现低血糖。[2]

所以血糖监测在控制血糖水平波动中起着关键的作用，需要糖友高度重视，每天定时测量血糖，才能及时做出调整，将血糖值控制在正常稳定的范围内。

糖友提问3：水果蔬菜里含的糖和奶茶里的糖是一样的吗？

瑞特血糖仪Mr.Right：水果里的糖与加工食品里的糖不是一回事。存在于水果蔬菜中的糖，我们称作“天然糖”，相对的，食品生产和制备过程中添加的糖及糖浆，是“添加糖”，饮料、果汁、甜点和糖果里面的都是添加糖。

人体正常的生理活动需要糖分提供能量，适量的通过正常饮食摄入的天然糖足够满足身体糖分需求，添加糖完全不需要。

水果蔬菜中的糖也比其他来源的糖更健康，水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及碳水化合物等多种营养素，对人体健康有益。[3]

瑞特血糖仪Mr.Right建议：

平时在生活中，需要限制的糖指的是“添加糖”。添加糖是纯能量物质，对人体其他营养需求没有贡献，日常饮食要注意少吃含糖多的加工食品，烹调时也要少用糖。

饮食中要控制“添加糖”的摄入量，健康成人每天摄入糖应该不超过50克，最好限制在25克以内。[4]

少喝含糖饮料。国外一项系统评价认为，与低含糖饮料摄入人群(每月少于1次或不喝糖饮料)相比，高糖摄入人群(每天喝糖饮料1~2次)发生2型糖尿病的风险增加26%。

看到这里，是不是对甜品和奶茶不那么感冒了

如果你对糖以及糖尿病还有疑问

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你的健康就更有保障

参考文献：

[1]糖尿病七大误区,早知早规避.青春期健康.2020，(22）

[2] 刘静文.2型糖尿病患者低血糖症状的原因及预防措施探讨.现代养生.2018（08）

[3]谭书. 糖尿病患者究竟该不该忌口?——访哈尔滨医科大学附属第二医院杨艳晖副主任医师[J].科学养生. 2016,(10)

[4]Evert A B, Dennison M, Gardner C D, et al. Nutrition therapy for adults with diabetes or prediabetes:a consensus report[J]. Diabetes Care,2019,42(5)

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