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运动能够消耗过剩的能量，可以降低血糖，并保持良好身材。对糖友来说，如果长期坚持运动，对控制糖尿病的作用会逐渐显现出来。

长期运动可加强细胞对胰岛素的敏感性。有长期运动习惯的糖友，身体利用胰岛素的能力更高，动用少量胰岛素就能使血糖下降。

所以除了饮食治疗，运动治疗也是糖友不可缺少的。没有运动习惯的糖友，要尽快把每天锻炼身体提到日程上来，但也不能操之过急。

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能不能运动，要由血糖水平决定

运动能帮助糖友控制血糖平稳，但是糖友在运动过程中要时刻注意血糖的变化情况，以此来调整运动。

血糖<5.6mmol/L:血糖水平过低，应该先适当吃点糖、巧克力、甜点等再运动。

血糖5.6~13.9mmol/L:是非常适合进行运动的。

血糖>13.9mmol/L:这个血糖水平属于警戒线，最好监测尿酮体，如果酮体阳性，意味着体内胰岛素不足，强行锻炼会导致酮症酸中毒，要转阴后再锻炼。

血糖>16.7mmol/L:不能做任何运动，必须立即看医生。

当血糖出现以下情况，要立即停止运动：

血糖≤3.9mmol/L，感觉身体摇晃、精神紧张或恍惚时。

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运动之后也要查血糖

运动结束后要立即查血糖，之后几小时还要再查几次，因为运动的强度越大，影响血糖的时间就越长，数小时后仍可能出现低血糖。

如果运动持续的时间比较长，那么运动过程中每隔30分钟要查一次血糖，尤其对于一些开展一项全新运动的人，一定要密切关注血糖的变化。

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