瑞特学糖

LASTEST NEWS

瑞特学糖控糖知识夜里饿到睡不着到底要不要吃？

夜里饿到睡不着到底要不要吃？

华广瑞特控糖小助手 2026-10-13 14:00:00

吃饭后胃排空需要4~6个小时，这个时候硬扛，又伤身体又伤睡眠，夜间还容易低血糖！

真饿就吃，嘴馋才忍！
真饿：距离上一顿饭已经超过了3~4小时，胃里感觉到空，甚至感觉到心慌！
嘴馋：单纯想吃，不吃也能睡，管住嘴！

加餐优先级：坚果＞全谷物＞奶制品＞少量瘦肉＞饼干
加餐要点：少量垫肚子，优先高营养食物，轮换种类。

如果你总是睡前饿，看看你是不是晚餐吃得太少，或者太单一了，晚餐不要为了减肥，而一味地少吃哦！