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元宵节是中国的传统节日之一，又称上元节、小正月、元夕或灯节。自古以来元宵节就以热烈喜庆的观灯为主，还有猜灯谜、放烟花等一系列活动；此外，不少地方还增加了游龙灯、舞狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、打太平鼓等传统民俗表演。2008年6月，元宵节选入第二批国家级非物质文化遗产。

元宵节除了以上的习俗活动，饮食文化当然是吃汤圆或元宵。

事实上，对于糖友们来说，不论是汤圆还是元宵，血糖升高指数都很大。主要是因为汤圆和元宵是由糯米制成，里面包着黑芝麻、甜枣、花生碎、红豆沙、肉或者水果酱等作为馅儿，馅里也会伴有食用油、糖等成分，也就是含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等其他微量元素。其中淀粉是非常复杂的一种碳水化合物，对糖友的血糖影响非常大，会引起血糖的快速升高，也会导致体重增加、胰岛功能受损、甚至出现并发症。如日常血糖控制欠佳的糖友，最好不要食用。

除此之外，特别需要注意的是：市面上出现的“无糖汤圆”“无糖元宵”，也不可以尽情的食用。所谓的无糖产品虽然糖分减少，但是含有大量的淀粉、饱和脂肪酸对血糖、心血管的影响也是非常大的。

对于糖友们来说要十分注意进食汤圆或元宵应量“粒”而行！

对于血糖控制较好的患者，可以选择在两餐之间，食用3-5个甜或咸味的汤圆和元宵感受节日气氛即可，切记不可贪食，量“粒”而行。吃完之后对于主食的量也要相应减少，控制饮食总能量。

瑞特祝大家元宵快乐~阖家团圆血糖健康~