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瑞特学糖生活小贴士清明出游季，糖尿病患者旅游需要做好哪些准备？

清明出游季，糖尿病患者旅游需要做好哪些准备？

四月舒适的天气，温暖却不炎热，是人们旅游的好时期。一般人来讲在四月前后游玩很容易，但对于糖友来说就需要注意了！因为原有的生活规律受天气、环境、饮食、住宿、运动量等影响，旅途中病情的变化要大于往常，所以充分的准备是非常必要的。

01应进行相对全面的体检

出门前应进行必要的检查，让医生帮助自己评估目前血压是否稳定、血糖控制情况，并排除身体其他隐患以及并发症，避免出游时出现问题。

02装备齐全

出去要随身携带“糖尿病护照”，并准备多于平常两倍的药物量，最好分开放置，以备在发生某种意外时还有药物能够使用。注意药物的储存要求：如胰岛素既要避免冷冻，又要避免温度过高。去炎热的地方还要注意把胰岛素放置在胰岛素专用储存盒内，盒内可放置颗粒状或块状干冰；如需要乘坐飞机还要准备好相关的医学证明，同时胰岛素和胰岛素笔应放在易于取出接受安全检查的部分。

提醒一下：行李舱内温度过低，因此胰岛素不能托运。还可以携带一些常用的治疗感冒和腹泻的药物。

03准备适量的水和食物

外出旅游时，很难保证正常的一日三餐，因此，随身带点食物既能在饥饿时补充能量，还能防止低血糖，如：原味坚果、饼干、糖果、牛肉干、牛奶等，同时也需要准备充足的水，口渴时及时饮水。旅游途中，也可随时购买一些新鲜的果蔬，如苹果、黄瓜和西红柿等来补充身体所需的微量营养素。

04合理的日程安排

尽可能模拟或接近原有的生活方式。防止出现过于疲劳，体力超支。使旅行生活尽可能平稳。根据自身情况量力而行。如果参加团队旅游，应该实时与导游和领队沟通，看日程的安排是否适合自己，是否取消某些过于劳累、危险、刺激的活动。

05注意监测血糖

由于饮食、运动、休息时间、时差等原因，血糖变化可能较以往剧烈，所以应携带血糖仪、充足的血糖试纸以便按时监测或有不适时及时监测。血糖监测的频率可增加，以了解各种变化对血糖的影响。同时应写旅行日记，饮食、用药、活动、血糖值都应记录，以有利于旅行计划的改进或调整。

06健康规律的饮食

选择餐饮店要卫生，以素食为主，注意荤素搭配、营养平衡，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则。切记不可过食或偏食，可以少吃多餐，七八分饱即可。

07注意安全，不要使自己受伤

糖尿病人由于血糖高的原因导致在受伤之后会很难愈合，并且非常容易受感染。特别是脚，如果受伤了得不到及时的处理非常容易感染溃烂形成糖尿病足，所以糖尿病人在旅游中，要注意安全千万不能受伤，如发现异常要及时和医生联系。