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清明节又称踏青节、行清节、祭祖节等，是我国的传统佳节，也是国家的法定节假日。扫墓祭祖之余，亲近自然、踏青游玩、享受春天的大好时光。不少糖友也都有出行的计划。以下是是清明节出游的控糖注意点，希望对各位糖友有所帮助~

1.装备齐全

出行时随身携带瑞特血糖仪套装，随机掌握血糖健康，同时根据自身健康状况，准备好足够的药物及相关物品，均应根据出游的天数计算好用量后，再携带此药量的2倍药品。除此之外，还需备好个人病例信息卡，卡上注明疾病、用药、家人联系电话等，若参加旅游团，一定要告诉导游自己的病情，以便出现状况时能尽快得到帮助。

2.饮食注意

在清明节，糖友们会面对比平时更多的美食诱惑。青团，是清明节的传统美食之一。但青团不仅有着高热量，更重要的是其主材料的糯米和白砂糖升糖指数比一般常吃的主食更高，十分不利于血糖的稳定。因此，对于青团，不吃或者少吃才是最佳的选择。许多糖友在旅游遇到异地美食时会不知不觉就暴饮暴食，吃过多高油脂高热量的食物，这对于血糖控制绝对是有害无益的。建议在点菜时，尽量选择清淡的美食，做到有荤有素，粗细搭配。

3.作息规律合理运动

清明节出行可能会打乱平时的生活作息规律，糖尿病患者要注意保持规律的生活习惯。建议日常饮水量保持在2500ML及以上，尤其是长途跋涉的糖友。充足的饮水量可以帮助增加糖友体内的血容量、降低血液浓度。睡眠充足、起居有节、适当的运动，都有助于稳定血糖水平，保持身体健康。

4.注意监测血糖

清明节期间，影响血糖控制不稳定的因素也会增多。因此，在清明节更应该仔细认真监测血糖。监测血糖可以随时了解你的血糖水平，并提醒你去更好地控制血糖，达到最佳的血糖状态，以便减少和延缓糖尿病并发症发生和发展。建议糖友们随身携带血糖监测仪，空腹和饭后两小时测一次血糖，给自己和家人一份安心。

5.注意安全，及时就医

糖尿病人由于血糖高的原因导致在受伤之后会很难愈合，并且非常容易受感染。在路途中，要注意保护好自己的身体，避免受伤。清明节假期对人而言是特殊的日子，但对病情来说不是。不能因为过节就偷懒，或是不想扫了家人和朋友的兴，就对自己的不舒服避而不谈独自默默忍受。及时就医，谨遵医嘱，为快乐的假日增添一份保障。

总的来说，清明节出游是一次难得的放松和享受时光的机会，但控制血糖始终是首要任务，只有做好充分的准备和注意事项，才能保证一个安全、健康的出行体验，建议随身携带瑞特血糖仪，精准量测每一次血糖数据，清明踏青出行也能追逐健康。