瑞特学糖

LASTEST NEWS

瑞特学糖生活小贴士查空腹血糖前，这9件事千万别做！不然可能白查了

查空腹血糖前，这9件事千万别做！不然可能白查了

对糖友来说，空腹血糖是评估血糖控制状况的重要指标。一次准确的测量，不仅能反映真实的血糖水平，还能为调整治疗方案提供可靠依据。检查空腹血糖前，下面这9件事不能做，否则结果不准。

1.空腹的时间不要过长或过短

空腹血糖是指除了饮水之外，空腹8～12小时并且隔夜未进食的情况下，在食用早餐之前测量的血糖结果；

空腹时间不足8小时，前一晚摄入的食物升糖作用会干扰结果；而空腹超过12小时的“超空腹”状态，又可能因饥饿导致血糖偏低，甚至引发低血糖，反而刺激升糖激素分泌，使血糖读数偏高。

2.检查时间不要过晚

除了饮食，血糖还受多种激素影响，如肾上腺皮质激素和儿茶酚胺等，这些激素在早晨8点左右达到分泌高峰。此外，8点后测量也容易导致空腹时间过长。

因此，建议在清晨6~8点完成空腹血糖检测，此时的结果最能真实反映血糖控制情况。

3.不要饿肚子或暴饮暴食

有些糖友为了空腹血糖达标，会在检查前一晚刻意减少主食甚至不吃晚餐。这样测出的血糖值并不能反映真实水平，还可能因饥饿引发低血糖，进而刺激升糖激素，导致血糖假性升高。

同样，有的糖友平时不重视血糖控制，检查前日仍然大吃大喝甚至宵夜加餐，也会影响空腹血糖的准确性。

建议晚餐保持正常饮食，七八分饱为宜。

4.晚餐别吃得太晚

如果晚饭吃得太迟，到第二天测血糖时可能还没满8小时，会导致测量的结果偏高。

建议糖友尽量在晚上8点前吃晚餐。

5.不必刻意不喝水

不少糖友误认为测空腹血糖前必须什么都不吃，水也不敢喝。其实，不吃东西是对的，但少量饮水（不超过300毫升）对血糖影响微乎其微。

但注意不宜大量饮水，否则可能稀释血液，影响检测结果。

6.避免剧烈运动

检查前一晚或当天早晨进行高强度运动，可能使血糖暂时性下降，无法反映平时水平。尤其是空腹晨练，若本身血糖偏低，还易引发低血糖风险。

检测前后建议保持日常活动量，避免突然加量。

7.不要擅自变更用药方案

药物是影响空腹血糖结果的重要因素。降糖药或胰岛素要像平时一样使用，不要自作主张调整药量，否则测出来的空腹血糖无法反映真实控制情况。

建议检测当天随身携带餐前药物和加餐食品，以防低血糖。

8.不要熬夜

熬夜会增强自主神经兴奋性，促进肾上腺皮质激素分泌，从而导致空腹血糖升高。

糖友应养成规律作息，尽量晚上10点前入睡，保证每天6～8小时的充足睡眠。

9.保持情绪平稳

紧张、焦虑、压力等情绪波动会促使肾上腺素等升糖激素分泌，导致空腹血糖升高，影响检测结果的准确性。

检测前请尽量放松心情，保持情绪稳定，结果才会更准确。

成人糖尿病患者的空腹血糖控制目标一般为 4.4～7.0 mmol/L，你的血糖达标了吗？血糖管理是一场持久战，定期监测、科学记录、及时调整，才能稳扎稳打，预防并发症，享受更健康的生活。