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喝茶是中国人的传统习惯，不少糖友也喜欢每天泡上一杯。但你可能不知道，选对茶、喝对方法，不仅能享受茶的清香，还对血糖管理有辅助作用。相反，如果喝得不对，也可能带来不必要的麻烦。那么，糖友该怎么科学喝茶，既享受茶香，又守护健康呢？！

一、喝茶的好处，你知道几个？

1.保护心血管：茶叶中含有对心血管有保护作用的类黄酮；

2.预防动脉硬化：茶叶中含有儿茶素，一种类黄酮物质，具有扩张血管，降低动脉硬化发生风险的作用；

3.促进糖尿病患者伤口愈合：糖友往往伤口愈合较慢，茶叶中的茶多酚还有促进伤口愈合的作用。

二、哪些茶适合糖友？

记住六字原则：清淡、适量、适时；

1.红茶：性温，适合体质偏虚、更年期女性和经常运动的人群。

2.绿茶：富含茶多酚，适合脑力劳动者和常有烟酒习惯的人。

3.乌龙茶：富含茶多糖、茶多酚和茶色素，适合体重偏重、想控制体型的糖友。

4.普洱茶：富含生物酶，能去油腻、助消化，适合肥胖人群。（注意普洱茶多为陈茶，泡之前建议先“洗茶”。)

5.决明子茶：有润肠通便作用，适合于大便干结者。

6.菊花茶：清热解毒、清肝明目，适合肝火较旺的人。

7.枸杞茶：虽然含糖量高，但枸杞富含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、微量元素及人体必需的18种氨基酸等营养成分。少量饮用并不会引起血糖波动。每天泡茶时可以放5-6粒枸杞。

三、喝茶要注意这些细节

1.建议午后饮用
早晨空腹不喝茶，以免刺激肠胃；晚上尽量不喝，避免影响睡眠。

2.服药注意
不用茶送药，也不要在服药前后立即喝茶，以免影响药效。

3.控制好量
一般一天4杯左右（约1000ml）为宜。如果是酮症酸中毒期间需要大量补水，可饮用淡茶代替部分白水，帮助增加饮水量。

4.切记：宜淡不宜浓

喝茶虽好，但糖友一定要掌握“淡、少、适时”的原则，结合自身身体状况合理选择。记录饮茶种类、时间与血糖值，找出适合自己的饮茶模式，才能让这一杯茶真正为健康加分。