LASTEST NEWS

年夜饭满满一桌、亲戚朋友聚餐不停、茶几上堆满糖果坚果……这些热闹的年味美食，对咱们糖友来说，却也藏着血糖的“小考验”。其实，过年控糖并没有那么可怕，只要记住一个核心：不要打破平时的生活节奏，控制好血糖其实并不难。

一、怎么吃？

享受美味的同时也要注意方法。虽然过年期间食物丰富多样，但选择正确的饮食方式比吃什么更重要！

二、怎么动？

*注：饭后别马上躺下或久坐，动一动总比不动强。

三、要睡足

守岁、打牌、聊天……春节作息一乱，睡眠不足，身体压力激素（比如皮质醇）会增加，导致胰岛素抵抗加重，血糖反而难控制。睡得好，代谢稳，控糖更轻松。

*注：尽量保持良好的作息习惯，每晚争取有6到8小时的睡眠时间。

四、勤检测！

监测血糖是关键。春节期间饮食和生活节奏变化大，建议比平时多测几次，尤其是吃了新菜式、感觉吃多了之后，不妨餐后2小时测一下，看看身体的反应。特别是在尝试了新食物或是感觉吃得有点多的时候。监测到位，遇到变化不慌张。

*注：出门走亲访友或旅行时，随身带上血糖仪。另外，包里备几颗糖果或饼干，以防低血糖。

五、药不能停，更别乱调

这是最重要的一条底线，再热闹也不能忘。需要吃药或打胰岛素的糖友，提前把药分好、放在显眼处，设闹钟提醒。切记：绝对不能因为某顿吃多了就自己加药，非常危险！

*注：任何用药调整，都要先问医生。

新春佳节，愿你在享受团圆喜悦的同时，也能把健康稳稳握在手中。不需要过分紧张或克扣自己，关键在于平衡与规律。新的一年，瑞特依然会陪在你身边，用精准守护每一份安心，和你一起过个踏实、温暖、好血糖的好年。