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受到疫情影响，人们的外出消费频次降低，往往倾向于选择团购、外卖等方式满足自己的饮食需求，与此同时，对于患有慢性疾病的人群而言，“吃什么”、“怎么吃”就成了非常关键的问题。

科学的营养膳食，可以有效帮助我们增强身体免疫力，抵御各种疾病的威胁，同时也能够帮助我们稳定血糖水平，预防或控制糖尿病的发生。对于糖友来说，疫情下更应该制定一套合理的膳食方案，根据自身需要有选择的进行“囤货”，避免盲目购入过多高热量、高脂肪的食品，导致自身病情加重。

1、多吃五谷杂粮，像荞麦面、玉米面、紫山药等等，这些都含有丰富的维生素B、多种的微量元素、食物纤维，都是以低糖、低淀粉作为特点；

2、豆类、豆制品含有丰富的植物蛋白、无机盐和维生素，而且豆油含有不饱和的脂肪酸，对于血脂的控制也有帮助；

3、水果可以选用升糖指数不高的柚子、草莓，对于血糖的降低，预防并发症都有非常好的效果；

4、遵循“低脂少油，低盐低糖”是饮食的原则，尽量少吃或者不吃高胆固醇的食物，动物的脂肪，像动物的脑、动物的内脏、肥肉、黄油一定要尽量避免，因为会带来血脂的异常、动脉硬化的加重。

强化科学健身理念，坚持适度运动

疫情下的大环境，让我们有了很多的居家时间, 加上如今健康理念的盛行, 掀起了全民健身的风潮。它不仅可以帮助人们调脂、减重，提高心肺功能，增强血管弹性，也能够帮助我们降低血糖，抑制各种糖尿病并发症的发生。那么，糖尿病患者应该如何选择适合自身的运动方式呢？

对于身处封控区，按疫情防控要求“足不出户”的居民而言，因人而异，可以选择一些对场地空间要求较小，适合于居家进行的运动方式。对于病情较轻的患者或者年轻人来说，可以选择瑜伽、杠铃、俯卧撑，仰卧起坐等运动项目；而这对于老年人、中重症糖尿病患者来说，可以考虑广播操、太极拳等非剧烈或对抗性的运动方式。

而对于“足不出小区”的人群来说，运动的选择面又扩大了一些，糖尿病患者可以在保持社交距离的前提下，错峰选择前往楼道、地下车库、露天区域等户外空间，进行慢走、中速步行、骑车、广场舞等运动项目。

而对于受到疫情影响较小的地区，人们在持有正常行程码、健康码的前提下，往往已经可以顺利进行“不跨区活动”。这种情况下，人们的运动选择就更加丰富多样了，除了上述类目之外，糖友可以结合自身身体实际状况，选择爬山、游泳、球类运动等运动方式。

居家隔离，尤需加强自我血糖监测

近期，有不少糖友因为社区封控太长时间，无法及时进行问诊、配药、治疗，在这种情况下，心理不免产生焦虑、紧张的情绪，更引起了血糖的异常波动，加剧了病情的发展。在这种情况下，定期进行自我血糖监测的重要性就显现出来了。在居家隔离环境下，只有按时进行科学、规律的血糖监测，才能帮助我们更全面的掌握自身的血糖波动情况，便于得出更有效的治疗方案，及时采取诊疗对策。

血糖监测分为两个方面，一方面是常规监测，若患者血糖控制良好，可遵循5点监测的方法，即早晨空腹血糖，早、中、晚三餐后两小时血糖以及晚上睡前的血糖；另一方面是对于血糖波动较大的患者，易出现低血糖或血糖控制欠佳而长期处在高血糖状态，需要进行7点监测方法，监测三餐前后、睡前以及凌晨的血糖，如果患者出现低血糖或心脑血管等疾病的前兆症状时，要及时评判病情并送医诊治。

准确的检测血糖是实现血糖自我监测的关键，那么选择一款合适的血糖仪就是重中之重了。华广瑞特GM700SB智享血糖仪，通过ISO15197：2013国际标准认证，主打“稳准快”三大优势，实现科学、高效、便捷测血糖。适配血糖试纸采用的“黄金电极专利技术”严选高稳定黄金材质，点对点传输减少检测误差，完美确保每一次测量数值精准稳定;更有无导线一体成型专利，信号传播路径短且快，5秒出值快速检测;独有“横插式专利”设计试纸，大握柄易拿取，避免了使用过程中造成的弯曲或折损，提高操作成功率，适合全年龄段人群使用。

此外，瑞特血糖仪可通过蓝牙搭载瑞特健康APP&瑞特个人血糖管理小程序，实时同步血糖量测数据，分析近期血糖动态，智能测糖提醒，记录饮食及运动日志，确保患者在居家环境下安心使用产品的同时，轻松达到“智能控糖，自在乐活”的至高境界。

正如彭凯平教授所言，“创伤在某种程度上也给我们带来成长的力量，重新关注家庭、亲情、健康。”新冠病毒肆虐，给老百姓的生活带来诸多不便，尤其是一些糖尿病和心血管病患者，如果治疗和控制不及时，这些由疫情引发的“次生灾害”将会严重损害人们的身心健康，对人们的个体活动、社会关系产生长足的不利影响；为此，我们需要重新审视并认识疫情，提高主动预防疾病的意识，科学认识糖尿病，定期做好血糖监测，以强健的体魄为根基，更好的积蓄前行的力量，方能取得抗疫的最终胜利。